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Sep
Multivitamínicos: que sea seguro no significa que lo necesites
Que sea seguro no significa que lo necesites: primero está la comida.
Entrenamiento y suplementos
17
Sep
Creatina: qué es, qué no es y cómo decidir
En lenguaje simple y sin prescribir: separa el mito de lo que dice la evidencia.
17
Sep
Proteína en polvo: cuándo es útil de verdad
El polvo es comida práctica, no un suplemento mágico: cubre el mismo hueco de proteína que la comida real.
17
Sep
Suplementos: cuándo tienen sentido y cuándo no
Sigue el árbol: primero la comida, después la necesidad real, sin autoprescribirte nada.
17
Sep
Post-entreno: recuperar sin complicarte (ni obsesionarte con el reloj)
Lo urgente al terminar es reponer líquidos; la comida puede esperar sin prisa.
17
Sep
Pre-entrenamiento: qué comer antes según el tiempo que falta
Ajusta la comida al tiempo que falta: cuanto menos margen, más simple y fácil de digerir.